Фонд Східна Європа спільно з письменницею Іреною Карпою презентували інтерактивний онлайн-курс для підлітків про письмові практики та креативне мислення як засоби самодопомоги у складних умовах.
Курс допомагає учасникам вчитися сприймати свій досвід як ресурс, що дозволяє краще розуміти себе та свої емоції. Основна ідея — перетворити особистий досвід на цікаву історію, побачити його з нового боку й усвідомити свою здатність впливати на власне життя. Інструментами для цього є прості речі: ручка, папір або навіть телефон.
Читайте також: Безоплатні курси для ветеранів: нові можливості в агросекторі
Програма складається з п’яти лекцій:
- Як відійти від стереотипного сценарію життя.
- Визначення та розуміння власних емоцій.
- Практика автоматичного письма для подолання травматичних переживань.
- Методи повернення ресурсу та віри у власні сили.
- Чому мріяти — це важливо для емоційного балансу.
У межах курсу учасники дізнаються про копінг-стратегії для стресових ситуацій, особливості базових емоцій, методи наповнення ресурсами та техніки автоматичного листа. Окрім лекцій, програма містить інтерактивні вправи для самостійного аналізу та розігрування можливих сценаріїв поведінки.
Читайте також: Онлайн-курс «Не стій — вмикай: світло, тепло, інтернет» допоможе українцям безпечно пережити зиму
Хоча курс орієнтований на підлітків, він буде корисним для всіх, хто хоче використовувати письмо як інструмент самодослідження та емоційного відновлення.
Навчальні матеріали розроблені за участі Лариси Волошиної — психологині з 19-річним досвідом, яка поєднує методи глибинної психології з когнітивно-поведінковою терапією. По завершенні курсу є можливість отримати сертифікат (без кредитів ЄКТС).
Проєкт реалізовано у межах програми «Спроможні та сильні» за підтримки Швейцарії.
Читайте також: Безоплатні курси аргонодугового зварювання: ваш шанс на нову професію
