За даними Міністерства охорони здоров’я України, сьогодні кожен третій українець (36 %) відчуває підвищений рівень стресу, а ще половина опитаних описує свій стрес як високий або помірний. Водночас, дослідження показують, що 73 % українців мають значний ресурс стійкості: 35 % є стійкими, а 38 % — радше стійкими. Однак, у складні та стресові часи, виникає питання: як підтримувати та підвищувати цей рівень стійкості?
Читайте також: 12 громад та 12 великих міст завершили верифікацію вулиць в Єдиному державному реєстрі адрес
Що таке стійкість?
Стійкість, або резильєнтність, — це здатність проходити через випробування та труднощі, зберігаючи ментальне здоров’я і соціальні зв’язки. Це не тільки про незламність у кризі, але й про гнучкість, здатність діяти, піклуватися про себе та підтримувати інших. У складних умовах стійкість дозволяє адаптуватися до змін, долати перешкоди та зберігати внутрішній баланс.
Як підтримати стійкість у стресових ситуаціях?
Для багатьох українців важливими чинниками стресостійкості є наявність стабільної роботи чи бізнесу, наявність дітей у родині та підтримка від партнера чи партнери. Однак існують й інші способи підвищити стійкість і адаптацію в складні часи:
1. Розмови про почуття
Не бійтеся ділитися своїми переживаннями з близькими людьми. Це допоможе зменшити напругу та відчуття ізоляції. Відкрите обговорення почуттів створює підтримку та сприяє емоційному розвантаженню.
2. Обмін досвідом
Іноді досвід інших людей може стати дуже корисним у подоланні стресових ситуацій. Спілкування з тими, хто пережив подібні труднощі, може допомогти знайти нові стратегії для подолання стресу.
3. Спільна робота
Співпраця з іншими створює відчуття єдності, підтримки та допомагає знизити рівень стресу. Коли ми працюємо разом, ми відчуваємо себе менш самотніми у складних ситуаціях.
4. Хобі та ресурси
Заняття спортом, подорожі чи нові захоплення можуть суттєво допомогти у боротьбі зі стресом. Вони не лише розширюють горизонти, але й приносять задоволення, що важливо для емоційного відновлення.
5. Рутинні практики
Медитація, йога або інші практики, які допомагають заспокоїти розум, можуть стати потужним інструментом збереження стійкості. Регулярні вправи для тіла і розуму допомагають зняти напругу та зберегти душевний спокій.
Коли звертатися за підтримкою?
Якщо ви відчуваєте, що стрес стає надто важким для вас, не бійтеся звернутися за допомогою. Поговоріть з кимось, обійміться з близькою людиною, або пориньте у діяльність, яка приносить задоволення. Піклуйтеся про себе, будьте фізично активними та не соромтеся отримувати допомогу, коли це необхідно. Ваше ментальне здоров’я — це важливий ресурс для подолання труднощів та підтримки стійкості в довгостроковій перспективі.
Збереження стійкості в складні часи — це важливий крок до емоційної та фізичної гармонії. Відкрите ставлення до своїх почуттів, активне спілкування, здоровий спосіб життя і підтримка з боку оточення — це основа для подолання стресових ситуацій і збереження внутрішнього спокою.
 відчуває підвищений рівень стресу, а ще половина опитаних описує свій стрес як високий або помірний){kind=link}