Через росіян та їхні обстріли кияни живуть у дуже складних умовах. Станом на 12-те січня у столиці без опалення ще було 800 будинків. Та і загалом зниження температури повітря традиційно супроводжується зростанням кількості сезонних захворювань. Проте чи насправді холод є головним винуватцем застуди, чи допомагають вітаміни «для профілактики» та як правильно зігрітися, ми запитали у лікарки-терапевтки та авторки проєкту «Мамське» Надії Жарікової.
Холод чи віруси: чому ми насправді хворіємо
Поширеною є думка, що причиною хвороби є саме низька температура, проте медики наголошують на необхідності розрізняти причину та сприятливі умови. Надія Жарікова пояснює механізм інфікування доволі категорично.
«Гіпотетично людина може захворіти тільки через те, що в неї в організмі є бактерії або вірус. Тобто, коли на вулиці стоїть людина, мерзне, в неї просто знижується опірність організму», — зазначає лікарка.
За її словами, організм у цей момент перебуває у стресових умовах, намагаючись зберегти внутрішнє тепло. Якщо в цей час відбудеться контакт із носієм інфекції, імунна система може не впоратися.
«Ти стоїш на вулиці, поруч хтось кахикає, ви разом сідаєте в маршрутку. Твій організм переохолодився, вірус потрапляє в дихальні шляхи, і організм каже: “Я намагався зігріти тебе на вулиці, я так втомився, я не справляюся. Я захворію!”», — пояснює терапевтка, описуючи процес зараження.
Водночас вона додає цікавий факт: самі по собі сильні морози для вірусів згубні. Вони погано виживають на поверхнях за низьких температур, тому зараження найчастіше стається вже в теплих приміщеннях або транспорті.
Читайте також:
Повітряна тривога, паніка і безсоння: як нам впоратись зі стресом, коли надворі літають російські ракети
Як одягатися та що їсти перед виходом
На питання про профілактику переохолодження лікарка радить підходити практично, акцентуючи на принципі багатошаровості одягу. Основою гардероба має стати термобілизна, яку слід обирати залежно від активності, які буде робити людина.
«Треба відділити, що є термобілизна, яка характерна для руху — в ній рухатися класно і вона зігріває. Вона зазвичай тоненька. Але якщо в ній довго стоїш, вона навпаки не зігріває. Тому для статичного положення краще брати термобілизну на флісі», — радить Надія Жарікова.
Не менш важливим є взуття, яке не повинно стискати ногу. Лікарка застерігає від спроб одягнути «25 шкарпеток», адже це порушує кровообіг і блокує прошарок теплого повітря.
Щодо харчування, експертка наголошує на важливості калорійної їжі перед виходом на мороз.
«Це теж профілактика — не виходити голодним на вулицю. Треба з’їсти хоча б солодкий батончик, щоб калорії йшли на розщеплення. Тоді організм буде виділяти своє внутрішнє тепло як паливо», — пояснює терапевтка.
Міф про вітаміни та “ремонт” імунітету
Люди часто запитують лікарів, які препарати варто приймати для зміцнення імунітету взимку. Відповідь лікарки розчарує тих, хто шукає «чарівну пігулку».
«Немає такого, що ти там собі бахнув вітаміну С і думаєш, що ти все, тепер світишся і будеш захищений від інфекції. Це так не працює», — стверджує Надія.
Вона порівнює людський організм із авто, яке потребує постійного догляду, а не епізодичного ремонту.
«Я собі в такі моменти згадую, як працює машина. Якщо за нею доглядають, вона їздить якісно і довго. Так само з організмом. Наша задача — щодня про нього турбуватися. Це і є метод основної підтримки», — каже лікарка, наголошуючи на важливості сну та збалансованого харчування замість аптечних добавок.
Читайте також:
З вами все ок: чесно про материнство. Про страх, злість і любов
Алгоритм дій при хворобі
Якщо вберегтися не вдалося, Надія Жарікова радить не гратися у героя, а дати організму час на відновлення. Головні ліки — це спокій, ізоляція та вода чи чай.
«Організм каже: полеж, будь ласка, і відновишся. Якщо ти йому дозволиш полежати, не будеш бігати по вулиці, а будеш пити водичку і спати, то організм впорається самостійно», — запевняє вона.
Щодо медикаментів, лікарка радить обмежитися симптоматичним лікуванням при високій температурі або поганому самопочутті, використовуючи парацетамол (дозування 1000 мг для дорослого) або ібупрофен (400 мг).
«Противірусні препарати взагалі не працюють. Єдине на що працюють такі ліки, то це грип, але для його діагностування має бути підтверджений тест», — додає терапевтка.
Переохолодження та безпечне зігрівання: чому алкоголь — погана ідея
Якщо людина довго перебуває на холоді, то можна отримати переохолодження організму. Важливо, що не завжди воно супроводжується низькими температурами. Переохолодження виникає, коли температура тіла опускається нижче 36°C через те, що організм втрачає тепло швидше, ніж встигає його виробляти. Процес розвивається поступово. Спочатку з’являється тремтіння від холоду. Шкіра втрачає природній рум’янець. Гірше стає, коли тремтіння зникає. З’являється апатія, сонливість та знижується пульс. Це вже симптоми, які говорять про критичне виснаження організму. Лікарка розвінчує популярний міф про зігрівання алкоголем. За її словами, це небезпечна практика.
«Алкоголь розширює судини, і коли це стається, людина втрачає тепло ще швидше. Все через те, що розширюються судини і організм переходить у стан «віддати тепло ззовні», а не «зберегти всередині»», — попереджає Надія Жарікова.
Замість цього вона радить використовувати теплі, не гарячі напої та поступове зігрівання під ковдрою.
«Цей прикол, якщо руки засунути під гарячу воду, то це дурниця, тому що дуже різкі перепади. Це погано впливає на нервову систему. Якщо вже є обмороження, зігріватися треба поступово, у теплій воді близько 36–40 градусів або просто сухим теплом», — підсумовує лікарка.
Читайте також:
Енергетичні атаки загострюють гуманітарні потреби українських родин