В умовах постійних повітряних тривог, новин про обстріли та загальнопоширеної втоми від війни, українці дедалі частіше стикаються не просто з тривогою, а з масовою панікою. Один неспокійний погляд чи голосні слова — і натовп у метро вже реагує, як єдиний організм. У таких ситуаціях активізуються базові інстинкти: бігти, ховатися, кричати.
Але є способи не лише зберегти спокій, а й допомогти іншим — без шкоди для себе. У матеріалі — практичні поради, як діяти в умовах емоційного спалаху навколо, як заспокоїти людину в стресі та чому не варто різко втручатися без фахової підготовки.
Дихальні техніки, прості запитання, збереження власної безпеки — ось базові інструменти, які може використовувати кожен, щоб не дати тривозі стати панікою.
Читайте також: Повітряна тривога, паніка і безсоння: як нам впоратись зі стресом, коли надворі літають російські ракети